Tổng Hợp

Cách Tính và Thiết Lập MACRONUTRITION cho CUTTING và BULKING




Cách Tính và Thiết Lập MACRONUTRITION cho CUTTING và BULKING

#Macronutrition #CáchTínhMacro #CuttingBulking

►Các bạn nhớ Sub để cho Trung lên 10k nhé:

——————————————————————————————

►30% Giảm khi mua hàng trên Myprotein Vietnam (Code: TRUNGVN30)
►►Dùng Link:

——————————————————————————————
♦Tương tác với Trung qua đây nhé:
►Facebook:
►Instagram:

Nguồn: https://mjwein.net

Xem thêm bài viết khác: https://mjwein.net/tong-hop/

Tổng Hợp
Bé tập vẽ quả cam
Tổng Hợp
Minecraft | LEAGUE OF LEGENDS Mod Showcase! (LEAGUE OF LEGENDS MOD, LOL MOD, LEAGUE MOD)
Tổng Hợp
Windows XP 64bit w 2019!
  • Sao mình search trên google thì nó cho kết quả 100g Spaghetti chỉ cho ra khoảng 30g carb, mà k pải 70 80g như bạn nói nhỉ


  • Trung ơi cho mình hỏi mình nặng 66.5 kg và mình ở mức active 1.7
    Mình tính ra carb phải nạp là khoảng 320g carb đối với cutting,mình thấy sai sai rất mong trung giải thích giúp mình


  • bulking Fat 2890×20%/9 (1gam fat = 9calorie) = 64gr/ngày


  • Phần bulking k hiểu sao 2890×20% mà ra đc 64 gr Fat ???


  • Phần bulking 20% x 2890 sao ra đc 64gr chả hiểu . A giải thích giúp e đc k


  • Cái kẹp đo body fat mua ở đâu vậy anh?


  • chào anh, buổi sáng em tập gym, chiều carido ( 6 ngày/tuần) thì chỉ số hoạt động nhân cho bao nhiêu


  • Anh ra thêm video về dinh dưỡng đi ạ. Thanks anh, các video rất bổ ích !!


  • bạn ơi cho mình hỏi tý, cái hệ số hoạt động hàng ngày mà bạn nhân với 1.5 ý, nó bao gồm cả lúc mình tập luyện luôn à?


  • cách này dễ tính quá !


  • Ví dụ như mình đủ số kí mà muốn tăng cơ giảm mỡ thì mình sẽ tính như thế nào vậy Trung? Cảm ơn em trước nha


  • Trung ơi Fat = 15-25% calories intake . Vậy phải là 2390 x 0.25 = 597.5 calo divided by 9 = 66 fat ( phút 12:40 )


  • trung ơi nếu dùng steroid thì cái activity ở mức nào da 😁


  • Hay quá a


  • Anh ơi cho em hỏi ví dụ em giảm calo trong 2 tuần đầu xong , tuần tiếp theo em lấy cái calo deficit đã tính trừ tiếp đúng không anh ? Và protein – fat – carb mình tính lại từ đầu theo thể trạng hiện tại hả anh ? Em cảm ơn


  • Lúc cutting thì anh cardio như thế nào ạ


  • Nếu kh nạp đủ fat thì có thể bù qua Carb or Protein đc kh ạ ?


  • Anh ơi vậy lúc muốn giữ cân thì sao


  • Trung ơi, vậy khi có marcro thì tính lượng thức ăn lúc sống hay đã nấu chín vậy?


  • Rất dễ hiểu hơn cách thông thường. Cảm ơn anh Trung nhiều, have a nice day!


  • Em tập xong lúc 21h và em đang siết cơ, em có uống whey sau khi tập vậy em có cần ăn thêm gì không anh ? Do em nghe mấy ông phòng tập bảo ăn sau 21h là không tốt lúc siết. Cảm ơn anh <3


  • Ở phần fat trong bulking là nhân hay chia thế anh Trung em chưa hiểu phần đó lắm ?


  • A Trung ơi s e tính ra thấy s lượng carb nạp vào nhiều quá v a 300 mấy gr lận


  • Anh ơi cho em hỏi sao lúc em tập bụng lại đau hong vậy có nên warm Up phần hong khi tập bụng kh anh?


  • Mih 1m73 nặg chỉ 67 thì là cần tăg cân phải không. Mìh chưa hiểu rõ lắm.


  • Hóng vid tiếp theo anh ơi


  • Mà còn nhóm rau, củ thì nó nằm ở nhóm nào nhỉ? Mình ko thấy video nào chỉ cách ăn rau, củ gì hàng ngày cho dân thể hình 😀


  • A trung cho e hỏi, trong quá trình cutting tại sao lại hạn chế cardio ạ


  • Ăn j để nạp đc nhìu carb v ann


  • E theo dõi a khá lâu và thấy a lean ra sau nhiều video. Vậy a cho e hỏi là nếu dựa theo công thức trên. Tdee của e rơi vào khoảng 2k3 calo thì ăn lean theo kiểu a trung thì e nên ăn dưới 2k3 hay là trên 2k3 để lean ra mà người ko có cảm giác nhỏ đi nhỉ.


  • Huy97Huy97

    Author Reply

    cho em hỏi khối lượng tạ khi mình nói cho người khác biết có cộng thêm khối lượng thanh đòn hk ạ, ví dụ bài deadlift 160kg thì mình nói cho người khác là 160kg hay 180kg vậy ạ, em cảm ơn


  • công nhận anh học rmit có khác tính toán cũng khoa học


  • NỮ tính theo cái này được không anh Trung


  • Giả sử mình bulk trước thì số protein ( của trung là 176* 1 à


  • 😀 Hey zoooooooo


  • Bcaa loại không mùi của my protein uống như thế nào, có khó uống không vậy. Mình định mua loại 411 loại này toàn là không mùi ko ah.


  • A trung cho e xin tên mấy loại gia vị mà 0 calo voi a ==“


  • cố gáng ra video nhé b
    <3


  • không chính xác vì còn phải dựa theo chiều cao


  • Trung có biết trường hợp các VĐV khi gần thì đấu họ sẽ low carb vào những tuần cuối luôn, phương thức đó hoạt động thế nào vì khi low carb cho dù tdee thấp thì lượng pr và fat khá cao, có gì chia sẻ trong những video gần nhất nhá


  • Trung sao không chỉ tập bụng vậy


  • Cu XiCu Xi

    Author Reply

    Anh Trung đã hướng dẫn hết mình rồi. Hiệu quả hay không là do mọi người chưa quyết tâm thôi.